Articulo: Una Tormenta Mental

UNA TORMENTA MENTAL
LA PUEDE TRABAJAR

Como psicólogo clínico me ha tocado analizar la situación social. Hoy estamos frente a una situación de salud social. El mundo a tenido que tomar medidas seria y drástica para preservar la vida de las personas adultas mayores y en sentido general a tosa la familia.

Las autoridades hacen todos los esfuerzos para controlar lo que hemos llamado tormenta mental. Como siempre hay persona que no se identifican con sugerido, instruido, demandado ect.

De aquí a que muchas personas utilizan la tormenta para socialmente distorsionar los mensajes, llevando a un estado mayor la categoría de la tormenta mental en los hogares de las familias del mundo.

Ahora bien porque decimos tormenta mental: no es menos cierto que las personas están pasando unos acontecimientos socio-familiar que se traducen en toda una tormenta mental.

1. Enfrenta un pánico social por la pandemia.

2. Se llena de angustia por la impotencia de no tener la solución a los tantos problemas de salud, alimentarios, económicos entre otros.

3. Esto va generando una crisis emocional que les mantiene en un estado de alerta.

4. Esto se suma a el tipo de percepción de las personas de la vida que tenga esa persona u/o esa familia la cual aumentara o disminuirá los efectos de la tormenta.

5. la percepción que se tiene de la tormenta produce un miedo al contagio, al descontrol de las cosas, a la economía, a la carencia en la familia, a estar cerrado, a como terminara todo.

6. Si miramos todo lo anterior y pensamos que esto le puede estar pasando a una persona nos llama a analizar, pues la mente debe estar generando sentimiento de Abandono y pensamiento de Abandono.

7. Mas con el tiempo sentado en casa (lo correcto) se genera después del segundo día un aburrimiento ya que no se está acostumbrado a estar detenido en el hogar, los hábitos de trabajo, de salida a turismo exterior e interior, de ocios, de cultos o fiesta se ven tronchado.

8. Como dejar de describir los diferente estímulos que reciben de la sobre saturación de información la cual hacen que se concentren y focalicen su atención a la tormenta mental.

1. Las tormentas se traducen en emociones descontrolas en procesos ansiosos de distorsiones cognitiva que al final muestra cuanto tenemos que implementar para lograr una salud mental.

LA PUEDE TRABAJAR

Existen una combinación de estratégica para enfrentar esta cuarentena en la casas, es como en esas ocasiones que buscamos la caja de herramientas y caminamos toda las casa con ella en las manos, sin saber dónde está, luego como por arte de magia la vemos y decimos tanto buscar pero esta con migo.
A continuación vamos a en numerar diferentes acciones que se pueden hacer tomando en cuenta varios de los principios de los primeros auxilios psicológicos.

Psico-educación:

Es importante prestar una atención especial al propio bienestar, y asegurarse de que es capaz, física y emocionalmente de manejar la situación
Cuidarse para poder ocuparse de los demás miembros de la familia.

Infórmese: Aproveche para leer un libro luego comente sobre lo leído, titulo, autor, beneficio del contenido.

Crear: Rutina de ejercicios en las casas para quemar energía,

Piense: Que le ayudado a superar las dificultades del pasado y que puede hacer para mantenerse fuerte en medio de esta tormenta.

Tome: Tiempo para comer, descansar y relajarse, mantén un horario individual de trabajo entre varios familiares por turnos durante la tormenta o cuarentena.

Iniciar: el proceso de aceptación de esta tormenta mental, escuche a los demás, usa el hombro de los demás para que descanse, abraza a los tuyos en señal de solidaridad y recibirá un reforzador.

Evite: informaciones de grupos dudosos, de portales dudosos, personas dudosas, fuente no confiable. Sobresaturarte de datos trágicos.

Estímulos: es importante poner atención a distractores que modifiquen nuestros pensamientos tales como ver películas, jugar juego de mesa, Diga el personaje, dígalo como pueda entre otros.

Finalmente la reflexión es que en toda esta tormenta se puede lograr mantener una salud mental, las herramienta que se necesitan está dentro de cada quien. Al final de la jornada todo saldrá bien, pues existe un equipo de persona dentro de lo que se encuentra tu trabajando para que sea así.

GAMALIER DEL ROSARIO
Psicólogo Clínico

Fotografía: De la Obra de FAENA ALEPH

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